Bảo vệ cái bụng trong những ngày tết

Ăn nhiều đồ chiên xào sẽ gây đầy bụng khó tiêu bên cạnh đó uống nhiều rượu bia dễ phát sinh đầy hơi. Một số dấu hiệu của căn bệnh này là nặng bụng, căng trướng vùng thượng vị, ợ hơi,.. một số mẹo nhỏ sẽ giúp khắc phục tình trạng này.

+ Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Tết là dịp nạp nhiều thực phẩm giàu chất béo, đồ ngọt sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Không những thế những loại thực phẩm này còn làm cho cơ thể gặp phải nhiều triệu chứng khó tiêu, đầy hơi. Cần có kế hoạch ăn uống hợp lý để giảm cường độ làm việc của hệ tiêu hoá.

+ Ăn ít, nhai chậm

Việc ăn nhanh và nhiều sẽ dẫn đến triệu chứng khó tiêu, ợ nóng và trào ngược a xít. Hãy chia ra từng phần nhỏ, ăn chậm và nhai thật kỹ đồng thời ngăn chặn sự thèm ăn.

+ Ăn nhiều rau, chất xơ

Ngày tết càng phải ăn nhiều rau xanh để bỗ trợ những thực phẩm khó tiêu như bánh chưng, dầu mỡ. Ăn nhiều rau xanh sẽ ngăn chặn được tình trạng đầy bụng. Rau xanh sẽ giúp tiêu hoá hoạt động bình thường.

+ Uống nhiều nước

Cần uống nhiều nước tinh khiết cũng như nước ép trái cây để loại bỏ bớt độc tố ra bên ngoài cơ thể. Nước giữ vai rò quan trọng đối với cuộc sống ngăn ngừa chứng đầy hơi. Mỗi người nên uống 2 lít nước mỗi ngày.

+ Hạn chế uống rượu

Rượu là nguyên nhân gây kích ứng hệ tiêu hoá, giảm khả năng miễn dịch cũng như kiểm soát cơ thể.

+ Vận động nhiều

Vận động giúp kích thích hệ tiêu hoá, không nên ngồi ỳ một chỗ hãy vận động nhẹ như dọn dẹp nhà cửa nâu ăn, đi bộ nhiều. Các hoạt động tưởng chừng vô bổ nhưng lại giúp dạ dày hoạt động tốt hơn.

 Theo baove24h.vn