Bổ sung chất béo có lợi
như omega-3, những chất béo bão hòa tốt cho tim, thực phẩm có chứa nhiều chất
béo có lợi này như cá hồi và hạt óc chó được xem là siêu thực phẩm rất tốt cho
tim mạch, ngoài ra thực phẩm như yến mạch cũng là thực phẩm tốt cho tim.
Kiểm soát lượng thực phẩm
bổ sung hằng ngày cũng rất quan trọng nếu bạn muốn có một trái tim khỏe, những
người dư cân là những người có khả năng cao về bệnh tim mạch, nên áp dụng chế độ
ăn chia theo nhiều bữa nhỏ để kiểm soát cân nặng đồng thời nên chủ động bỏ những
món ăn vặt có nhiều chất béo.
Trong khẩu phần ăn hằng
ngày cần tăng cường hoa quả và rau, những thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin
và khoáng chất, ít chất béo và calo, rất tốt cho sức khỏe, ăn nhiều rau và hoa
quả hạn chế nguy cơ về tim mạch và đột quỵ.
Tăng cường bổ sung những
thực phẩm chứa nhiều chất xơ để hạn chế tiểu đường, còn hỗ trợ bạn giảm cân nhờ
no lâu, hỗ trợ giảm huyết áp.
Muối là thành phần gây
bệnh tim rất cao, tăng huyết áp đột ngột, vì vậy, giảm lượng muối trong khẩu phần
ăn sẽ giúp giảm nguy cơ đau tim.
Theo baove24h.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét